A hétköznapok rohanó tempója sokszor megnehezíti a rendszeres és egészséges étkezést. Mindenki találkozott már azzal a helyzettel, amikor a hűtő üres, az idő kevés, vagy egyszerűen nincs ötlet, mit főzzön vacsorára. A menütervezés ilyenkor nemcsak időt spórolhat, hanem segíthet abban is, hogy változatosabb és táplálóbb fogásokat fogyasszunk. Egy jól megszerkesztett heti étlap nem csupán a bevásárlás során nyújt segítséget, hanem a stressz csökkentésében is szerepet játszik, hiszen előre tudjuk, mit és mikor készítünk el. Azonban a gyakorlati megvalósítás sokak számára kihívást jelenthet, hiszen a munka, család és egyéb elfoglaltságok mellett nehéz időt szánni a részletes tervezésre. Ezért érdemes olyan módszereket alkalmazni, amelyek egyszerűek, könnyen követhetők, mégis hatékonyak. Az alapok lefektetése…