„Hogyan fussunk gyorsabban” – ez az egyik leggyakrabban feltett kérdés a futó csoportokban. És bár minden szervezet különbözik, az amatőr képzésben vannak univerzális elvek, amelyek elősegítik a nagy távolságok gyorsabb megtételét. Itt van az 5 legnépszerűbb. A gyorsabb futás érdekében kezdje lassan Sokan szeretnék gyorsabban futni az edzés megkezdésének első heteit követően. Eközben testük még nem építette ki az állóképességet. Sőt, lehet, hogy nem is igazodott ahhoz a tempóhoz, amely eddig nagyon közel állt. Ezért töltse az első hónapokat az ún bázis beszélgetési ütemben, azaz olyan ütemben fusson, amely alatt alkalmi beszélgetést folytathat. Még akkor is, ha a tempó nagyon lassú lenne. Talán a kezdeti szakaszban érdemes megvalósítani a lassú…

Kevesen tudják, de az alma igazi szupergyümölcs. Telis-tele van nyomelemekkel, vitaminokkal és ásványi rostokkal. Mivel mindenhol elérhető, ezért nem kell drágán idehozhatni a világ másik részéről, hanem Magyarországon is megterem. Rendszeres fogyasztása javítja az emésztést, csökkenti a refluxos problémákat és csillapítja a gyulladt bélrendszer panaszait. Mivel rosttartalma magas, ezért a hasmenésre, de székrekedésre is ajánlott, mivel egészségessé teszi a bélflórát. Nem mellesleg, nagyon finom is. A gyerekek, felnőttek és idősek is szeretik, nem hiába mondják, hogy napi egy alma távol tartja az orvost. Milyen almát vegyünk? Magyarország szerencsés helyzetben van, mert mindenféle alma megterem nálunk. Nagyon kedveltek a savanykás-édes változatok, mint a jonatán, jonagored, gála és társai, de a zölden…

Avagy fecskefű, a Chelidonium növénynemzetség egyetlen faja. Évelő, kétszikű, gyom- és gyógynövény is. Európában és Ázsiában, a mérsékelt éghajlati öveben terjedt el. Főleg áprilisban és májusban virágzik, valószínűleg már mindenki találkozott vele, megszokott a látvány hazánkban is. Főleg erdők, utak, folyók szélén nő, de ligetekben, parkokban, és kisebb füves területeken is gyakran találkozhat vele az ember. Könnyű felismerni sárga virágzatáról, amelyen általában négy szirom helyezkedik el. Szerepe a gyógyászatban Erős gyógyító hatással rendelkezik, ugyanakkor helytelen felhasználás esetén mérgező lehet. A népi gyógyászatban már nagyon régóta felfedezték és alkalmazták is, főleg narancssárga tejnedvét, amelyet sárgaság ellen használtak. Ez egy maró hatású anyag, amelyet védekezés vagy tartalék táplálék gyanánt raktároznak egyes növények a száraikban, ahonnan sérülés esetén…

A közhiedelemmel ellentétben a karate, mint japán eredetű sportág, nem csupán egy irányzatot foglal magába, bár azt el kell ismerni, hogy ezek viszonylag hasonló mozgáskultúrával rendelkeznek. A következőkben egy különleges, a múlt században létrejött ágazatból kaphatunk ízelítőt. A kyokushin (極真会) karatét Masutatsu Oyama alapította, ezzel megújítva az eddigi elveket, ugyanis ő vezette be a full-kontakt karatét, amely annyit takar, hogy itt megengedett az ellenfél teljes testére mért ütések és rúgások, maximális erőkifejtéssel, a fej kivételével. Tudniillik ez a karate eddigi történelme folytán egyszer sem fordult elő. Oyama az első dódzsóját – az edzőterem megnevezése a japán harcművészetekben – 30 évesen nyitotta meg, 1953-ban, Tokió külvárosában. Az erős ütéseken alapuló tananyag…